春季排毒食谱：一切为了盛夏的小蛮腰

　即将迎来短袖的季节，你准备好秀出自己的身材了吗？眼下，正是减肥的黄金时节。作为胖MM的一员，相信最懊恼的就是“水桶腰”的存在了。如果想减肥，又管不住嘴，那不妨这么吃吧！为了盛夏的小蛮腰，妹纸们必将全力以赴。

　瘦身思慕昔

　　一种将各种果蔬打成泥状，再按个人口味加入牛奶、糖浆、冰块等材料的饮品。思慕昔之所以能成为瘦身的秘诀，就是因为它的果蔬纤维给你提供了足够的营养和能量，比起果汁能给你饱腹感直到你的下一顿正餐，用思慕昔做早餐能加速你一天的新陈代谢，从而达到排毒减脂的效果。

推荐：甜菠菜思慕昔

原料：2杯量的菠菜叶子、1只梨，去皮去芯，切成小块、15颗葡萄，红色或绿色的都可以、170克脱脂酸奶、2汤匙切碎的牛油果、1或2汤匙新鲜莱姆汁

做法：将所选择的材料放在一起打成泥状即可。

茴香烤甜土豆片

　　土豆有降糖降脂，减肥，美容，抗衰老，神疲乏力等功效。

原料：土豆250g、油适量、盐适量、胡椒粉适量、茴香适量

　做法：

　　1、土豆去皮洗净切成薄片备用

　　2、碗里放盐和温开水，将土豆片放入水里浸泡10-20分钟左右

　　3、烤盘上铺上锡纸，烤箱事先预热10分钟

　　4、将土豆片沥干水分平铺在烤盘上入烤箱上下火180度烤5分钟，主要目的是使其风干

　　5、取出烤盘，将土豆片两面都涂上适量的色拉油

　　6、放入烤箱继续上下火180度烤5分钟 然后将土豆翻面继续烤5分钟，将其烤出香味

　　7、装盘洒上胡椒粉、茴香即可

　生食莴苣核桃沙拉

　　脆脆口感的莴苣搭配核桃，美味低卡方便简易的沙拉。

原料：莴苣1/4个、核桃2个、黑胡椒粉、橄榄油、砂糖、盐

做法：

　　1、莴苣处理成一口可食用大小，放入冷水中浸泡，再晾干。

　　2、核桃剥皮，掰成小块。

　　3、将橄榄油砂糖盐和胡椒粉混合成沙拉汁，在吃之前倒入已经放好莴苣和核桃的碗里，拌匀即可。

蔬菜沙拉

　原料：生菜3片、黄瓜1根、洋葱半个、红椒半个苦菊1小把

调料：食盐1/2茶匙、橄榄油3汤匙、红醋1汤匙、黑胡椒粉1/2茶匙

做法：

　　1、准备原料洗净，生菜、苦菊、黄瓜切片，洋葱、红椒切条（蔬菜可以任意选择，根据您的喜好）

　　2、橄榄油、红醋、盐和黑胡椒粉适量

　　3、橄榄油和红醋比例是3：1，红醋也可以换成水果醋或者柠檬醋，但是不要用米醋和陈醋，没有清香爽口的味道了

　　4、倒入油醋汁拌匀即可。